【開悟法門】為什麼會允許自己對愛委曲求全？戀愛腦該如何自救

「當我能接觸我自己、我的感受、我的想法和我所聽到、看到的，我就是在朝向成為一個更加整合的人成長。我越一致、越完整，我就越有能力與另一個人接觸。」——Virginia Satir (維琴尼亞．薩提爾)

你是愛情至上的戀愛腦嗎？有些人一談起戀愛就會心甘情願的為對方無止盡付出，只為討對方歡心，忽略自己的感受；滿腦子都是對方，一有爭執或是沒辦法見面時，就吃不下睡不好，甚至會影響到生活、工作以及原本的交友圈，這就是十足的「戀愛腦」（lovestruck）。

「戀愛腦」的背後，其實隱藏著童年未被看見的需求和未被滿足的期待，這些情結被儲存在我們的情緒、神經、身體系統中。隨著時間過去，即使頭腦已經想不起來了，但仍容易在人際關係，尤其是親密關係中被觸發，往往一發不可收拾，並再次加深對自己負面感受和印象，使自我價值更加低落，失去積極的生命動力。

一旦我們開始對某個人有好感，並進入互動階段，我們容易因為投射而不自覺希望對方能滿足我們的期待與需求。真正進入親密關係後，雙方會因為身、心、靈日漸密切的連結，逐漸產生越來越強烈的依附模式。此時，就會感覺對方的一舉一動極易觸發我們的脆弱情緒或過去的創痛，為這一場親密的雙人舞蹈帶來苦樂交織卻又難捨難分的拉扯。

由於親密關係會不斷地引爆和發酵雙方過去生命經驗發展而來的獨特情緒按鈕和深層的脆弱經驗，而有「戀愛腦」症頭的人，可能因為其帶著內在的低自我價值感、未被看見的需求和未滿足的期待、將理想化父母形象投射在對方身上等情結，為了不再被引發童年未了的情結和傷痛，選擇矮化、忽視自己，試圖透過無止盡地討好、付出，來換得對方對自己的持續關注和願意更多滿足自己的需求。

然而，當生命之流牽引我們在冥冥中遇見好不容易怦然心動的那個人，其實是對方早已與我們約定好，藉由與他生命軌跡的緊密結合，讓雙方都有一次或再一次的機會，深入地經驗自己的真實，以及有動力翻閱自己最幽微隱密的生命篇章，進而促使我們成長為一個真實、一致、完整的人。此時，我們才有能力好好愛自己，也好好愛別人。

過去我曾幫助過二千多位學員，擺脫戀愛腦，練習如何愛自己、把受傷的內在小孩愛回來，支持他們與自己更加靠近，進而延伸轉化各種關係，包含親密關係、親子關係、事業關係以及金錢關係等。

因此，我想與你詳細分享一個非常有效，自己就可以做到的「戀愛腦自救藥方」，幫助你在日常練習的過程中，擺脫戀愛腦，轉為高價值、高情商的平衡腦。

透過本文的介紹，你將能理解戀愛腦是怎麼形成的，以及如何透過自己的覺察和調整，好好享受親密關係不同階段的美好，即使有了另一半也能擁有高品質、放鬆的生活。

戀愛腦自救藥方：轉念練習

在人際互動當中，我們都不免會從「自我」的觀點出發去試圖理解、詮釋對方的舉動和反應，並且決定自己該怎麼回應。因此，也可以說，我們怎麼和自己的觀點、想法相處，決定了我們怎麼做出回應，以及得到什麼樣的結果。

如果我們始終對負面的想法和讓我們緊繃的觀點深信不疑，那我們就容易在壓力下做出防衛性的應對姿態，導致對方因為感受到我們的防衛，也決定升起備戰狀態。

轉念練習則可以讓我們有機會透過正面的實例來打破負面的循環，只要每次負面念頭跟情緒又升起時，問自己：「這個念頭是真的嗎？」並且回想對方真的每次都這樣嗎？對方有沒有正面的例外實例？

就像我有一對同時來接受親密關係療癒和教練課程的情侶，婉華跟碩磊，他們同居之後常常因為一些日常瑣事吵得不可開交，甚至導致雙方都心灰意冷，數度決定分手。例如，晚餐後碩磊會習慣打一個小時的電玩後，再進行其他的日常事務。而婉華習慣飯後直接收拾、清理乾淨桌面，才能安心做其他的事情。

每當晚餐後，婉華總是會因為碩磊先跑去打電動，而覺得都是自己收拾很不平衡，因此總是忍不住向碩磊抱怨，希望他不要飯後直接跑去打電動。而碩磊一開始願意配合，久而久之越來越不耐煩，雙方常為此發生激烈爭執。

後來，他們決定再同時報名我的「手牽手好好過生活」的工作坊。課後，我邀請他們回家後，每天都針對一個問題做一次轉念練習。

一開始兩個人回到教練課程的進程中，給我的回饋都是：即使找出正面實例，但只是少數，無法完全打破自己的負面想法跟不產生負面情緒。

我的回應是：不需要強求一定要完全破除負面想法跟情緒，因為這是需要一段長期的過程，可能也不輕鬆。但是，當你們開始一次次回顧、找正面實力的時候，會鬆動大腦的認知系統，也會讓身體和潛意識不會那麼即時出現防衛的應對姿態，而多了理性的空間。

後來幾次的教練過程中，婉華發現每當碩磊飯後跑去打電動時，她彷彿看見童年時父親也是飯後就不見人影，只剩母親一個人孤零零的收拾，甚至偷偷難過。而碩磊一開始為了讓婉華開心，他願意放棄下班後難得的個人時間與紓壓方式，可是久了之後也讓他彷彿回到童年時，母親總是為了成績而不讓他做自己喜歡的事情，導致他越來越痛苦，快要喘不過氣了。

慢慢地，婉華發現自己因為碩磊而產生的負面情緒和念頭越來越少，甚至開始出現為對方著想的念頭。而碩磊也漸漸有了紓壓和喘息的空間，因而也更多感動於婉華對他的付出。

結論：透過轉念練習，擺脫戀愛腦，享受輕鬆無負擔的親密關係和生活

本文雖然只介紹一個方法，但是好好練習的話，可以有效的鬆動我們根深蒂固的就有信念系統，協助你減少壓力，減緩在壓力下的應對姿態，並進一步讓你更容易傾聽與真正看見另一半真實的狀態是什麼，幫助你可以更理性無負面情緒的經營親密關係。

若你在練習的過程中，有一些不確定或困擾，歡迎預約我的療癒個案或「手牽手好好過生活」的工作坊，我會為你更詳細介紹轉念方法的操作步驟與應用，讓你能更得心應手，除此之外，「手牽手好好過生活」的工作坊裡面也有更多實際有效的方法，能夠轉化你的親密關係，擺脫戀愛腦。