你被負面情緒影響了嗎？3 大層面帶你看清負面情緒如何影響我們

在我們的生活中，總會有些讓你感覺不舒服、不順遂的時刻，使我們的情緒動盪起伏，感到憤怒、悲傷、恐懼或焦慮。

然而，除了表面上感受到的情緒反應，我們也需要更深入的了解這些情緒對身體和心靈上的影響。

若你認真的去感受，會發現我們面對負面情緒時的敏感度其實比正面情緒高很多，可以察覺出的種類和細緻度也多更多。因此與其一直排斥負面情緒的到來，不如好好地去理解感受每次的發生。

試著在理解後用不同的角度看待，會讓我們的人生有更豐富的視角，不會單一的被負面情緒牽動影響。

過去，我有協助過 2000 多人理清負面情緒的經驗，協助他們重新認識負面情緒，並嘗試用不同模式跟情緒相處。

因此今天我想跟你分享負面情緒的 3 個影響層面，希望能夠幫助你用不同觀點看待情緒，讓情緒成為你生活不同的調味料，用更放鬆自在的角度看待每個過程。

 

負面情緒影響我們的身體？讓你看起來面目可憎

當我們被負面情緒與信念籠罩時，可能會連帶影響我們的身體，使我們心跳加速、肌肉緊繃，影響內分泌腺體，讓身體長期處於緊張狀態。

不少人可能會以為直接跟負面情緒切割、睡個覺就沒事了，但其實身體是會有記憶的，如果沒有試著理解轉換它，還是會對我們造成負面影響。

長期累積下來，因為持續生成的負面訊號，會讓身體一直積累壓力、無法放鬆，時刻處於緊急狀態中。

器官也可能會因此以為在警戒狀態下才是正常反應，難以好好休息，整體的神情狀態就會越來越憔悴、看起來面目可憎。

負面情緒對身體實際造成的影響

而負面情緒實際上會造成我們身體的哪些改變呢？可能會有以下影響：

1. 身形特別的胖或特別的瘦：長期處於負面情緒中，可能會造成飲食上的暴食或厭食。尤其女生的症狀會更嚴重，因為在過去重男輕女的信念下，會讓女性對自己的身份感到弱勢，潛意識裡會想要壯大自己的身形來嚇阻敵人，就容易造成身形的失衡
2. 肩頸緊繃僵硬：負面情緒可能會讓你缺乏自信，使得自己的身形越來越不敢挺直，造成肌肉緊繃、駝背或骨盆歪掉
3. 面目可憎：當身體狀態不好時，也很有可能連帶影響皮膚的氣色，造成皮膚的光澤度跟緊實度下降，整體讓人感覺沒精神、充滿厭世感與惡意

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案例：長期壓抑心理，影響內外在狀態的姍姍

舉例來說，我有一個學生姍姍，她是一名業務，小時候因為身形較壯碩時常被別人笑，形成了一股根深蒂固的自卑感，使得她長大後一直逼自己要更努力，希望在工作中有突出表現、不斷追求業績帶來的成就感。

這股壓力使她一直處在緊繃狀態，身體常常感覺僵硬不適，但她也沒想過要釐清自己情緒面的問題，只是一直用西藥壓抑、透過SPA、甜點等暫時性的緩解身體病痛和心靈緊繃。

久而久之，姍姍甚至連吃東西都越來越沒知覺，身形也因此變回原本壯碩的樣子，更加深了她的自卑感受，而想要遠離人群，不期待跟任何人建立親密關係。

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負面情緒影響我們的大腦細胞？造成免疫力下降

情緒，會儲存在我們的每一個細胞裡、流動在每個器官中。

過去的科學家普遍認為情緒應該是存在大腦裡的，但後來越來越多資料證明情緒其實是分佈在所有細胞裡，由細胞乘載著情緒的分子，夾帶著信念和相關事情的記憶。

不同的情緒會影響不同的賀爾蒙濃度，正向情緒會增加恢復青春活力的賀爾蒙、提升免疫力濃度，而負面情緒則相反。

當你的負面情緒累積越多時，就可能形成身體的深刻記憶，使得大腦要進行決策判斷時，會一直被負面記憶所提醒，造成心態上更加敏感、悲觀，甚至產生受害者情結的想像，讓行動越來越趨向保守和被動。

在這樣的狀態下，壓力賀爾蒙的指數就會偏高，造成免疫系統不斷下降。

 

如何辨別負面因子正在影響大腦細胞？

如果你想要辨別自己的大腦細胞是不是充斥著負面因子，可以試著用以下標準判斷：

1. 容易持續覺得自己是受害者，用防備恐懼的狀態面對別人
2. 一直想要透過菸、酒、買東西、美食甜點等來麻痺自己，無法面對現實
3. 飲食口味越來越重，一直想用精緻食物來滿足身體、填補空虛狀態
4. 身體容易緊繃，即使沒有特別的事情也會肩頸僵硬、心跳加速

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案例：極力改變形象，卻越補救越糟的姍姍

回到姍姍的例子。

因為姍姍自己充斥著負面情緒，也影響到客戶對她的觀感，覺得她越來越現實，只在乎自己的業績。

她自己則認為一定是因為自己變醜了，所以大家都不想跟她親近，於是花了大筆費用去整形，想要改變自己的外在。

不過因為她的壓力賀爾蒙過重，因此急切想要變好的心又再次影響到了大腦的判斷，一下子就做了大幅度的整形，導致身體負荷不來、免疫系統下降，整形的傷口遲遲好不了，疤痕也變得很明顯。在朋友的提醒下，她才開始反思到底自己真正該補救的是什麼。

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負面情緒影響我們的心態？用限制性觀點去看待他人與世界

負面情緒會影響我們用限制性觀點去看待他人與世界，也就是你的想法及行事都可能變得極端、容易想太多。

即使本來不是什麼特別嚴重的狀況，卻都會過度放大，在內心生成許多小劇場，把自己放在受害者的定位，產生許多無形的壓力。

之所以會有這樣的限制性心態，是因為一旦負面情緒生成，就容易讓我們越想越負面，持續用下位者、受害者的心態應對，思維就容易被限縮，執著在某些小格局的事情上。

如果我們一直身處限制性觀點中，可能會在與他人相處時越來越不自然，讓自己跟對方都感到不自在，也因為有太多的負面情緒，你會越來越像個帶刺的刺蝟，使得大家不敢親近你、對你越來越冷漠。

在感情關係中，則容易用懷疑的心態看待另一半，不斷地猜測對方會不會背叛你，而在相處時表現得很尷尬、不自在，使得雙方都感到緊張。

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案例：重新調整自己，擺脫限制性觀點的姍姍

回到姍姍的故事，一起來看看她最後發生了什麼事。

在整形復原期的姍姍，因為外在形象不好、業績變差，加上跟男友吵架，有段時間一直很焦慮，急切地想讓所有事變成她期待的樣子，只要稍有不順心，就覺得全世界都在害她。

後來，她來上我的「愛的神聖加冕」課程後重新面對自己、了解自己為什麼會這樣的原因。

試著停止用急切的心態去面對所有人事物，開始願意求助他人、給別人機會幫助自己，慢慢地才感覺越來越放鬆，可以自在的做自己最真實的樣子。

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結語：想不被負面因子綑綁，先理解情緒對你的影響

透過今天分享負面情緒對我們的影響，我希望可以幫助你了解自己的情緒，學習與自己的情緒相處，讓情緒對你造成的影響大幅降低，知道自己是有選擇權可以決定情緒如何影響你的。

過去，我有協助過 2000 多人釐清負面情緒的經驗，協助他們重新認識負面情緒，並嘗試用不同模式跟情緒相處。

若您在釐清自己的負面情緒時，遲遲不清楚自己的情緒源頭或無法判斷情緒對你造成的影響，歡迎來找我！我會透過希塔療癒課程、生命教練個案來協助你面對自己、回到內在，友善的跟自己相處。

如果你想更深入的了解課程和服務的資訊，歡迎透過LINE@私訊我跟我分享你的故事，讓我有機會幫助你更多。

 

 

 

 

參考資料
註解 1：How do our emotions affect our immune response?
註解 2：病由心生是真的！研究發現 7 成疾病與情緒有關
註解 3：情緒排毒：50組呼吸伸展練習，疏通人體七大部位，找回自信心、安全感、行動力