療癒內在小孩：重新擁抱與滿足內在，讓自己真正感受到愛

在感情關係中，你經常感覺對方無法時刻呵護、關注你，對對方的行為舉止很敏感，只要犯點小錯你就暴跳如雷嗎？

其實這些感受及情緒反應，很有可能正源自於你的內在小孩覺得匱乏，而無力去接納愛。

過去，我有過療癒 2000 多個內在小孩的經驗，協助個案真正意識到自己內在小孩的需求，並進一步去滿足療癒他們，讓往後的生活不再被傷口所影響。

因此今天我想跟大家分享內在小孩到底是什麼，它背後的原理從何而來，以及實務上，療癒師會如何透過內在小孩療癒來滿足你過去的匱乏，進而幫助你在關係中更自在、輕鬆，能放下心防的真正感受到愛與歸屬感。

什麼是內在小孩？

在成長的過程中，我們的肉體跟心理層次其實是分離的，肉體會隨著時間不斷地成熟茁壯，但心理則可能因為過去的陰影傷害，而停留在某個時間點難以修復。

當你兒時在家庭中或人際相處上發生了一些過不去的傷痛，就很有可能造成自我意識的執著。直到長大了，也都還停留在當時受傷的情緒中，並以當時的感受為主體分離出來一小塊，形成內在小孩。

內在小孩在未被滿足的狀態下，會一直存在你心裡。當與童年相似的情境再發生時，你內心的渴望就會再次被挑起，回到當時的年紀狀態去看待事情。

然而，用過去的年紀狀態應對，會使我們出現許多不成熟的反應，但這些反應並無助於我們改善問題。因此，若我們能理解自己心裡其實都存在著內在小孩，就能讓我們逐漸地減少自己會突然被勾起負面情緒的狀況。

而在知道自己哪些情境會被勾起情緒，了解造成傷痛的根本原因後，就可以在我們較安心且允許的狀況下優先處理這些傷痛，進而讓未來的生活走向更自在且舒服的狀態。

為什麼要療癒內在小孩？他對關係的影響是什麼？

當你發現自己在關係中深受內在小孩的影響時，我們會鼓勵你正視他們、陪伴他們一起走出來。也就是回到那些讓你卡關的時間點，並透過長大成熟的你去滿足內在小孩的需求，不讓時間繼續停止，回到你真實肉體的狀態。

我們之所以要去療癒內在小孩，是因為當內在小孩被療癒後，每個小孩就可以一個個回到此刻真實的肉體年齡，讓你更符合當下年紀該有的情緒狀態，也不用透過選擇一些不適合我們的人來滿足自己的傷口或再去演很多無謂的劇本。

你在關係裡面能更自在地做自己，對方也不會感覺負擔過重，自然而然就能形成更自在且長久的關係。

然而，如果我們不去療癒內在小孩，很有可能會在遇到某些情境時，你的情緒狀態又瞬間被拉回童年，將孩時受的傷跟當下的情境混在一起，要求對方必須要為當下負責，也要補足童年的部分，讓問題更加複雜化。

案例：內心的任性小孩遲遲未被滿足，而感覺受傷的Helen

舉理來說，我有個學員Helen，她在工作上、人際上、關係上會一直不自覺的為對方付出很多，期待能創造自己的被需要價值，但她做越多，對方越感受不到，反而只是不斷地被對方利用，因此常常讓她覺得茫然、不值得。

後來我在協助她療癒內在小孩的過程中，才發現她會這樣是因為她心裡住著一個任性的內在小孩，期待別人可以懂她的任性、寵她。

不過實際上她從小就是一個很乖、自動自發的好孩子，而她內在的這股任性一直沒被滿足，使得她只能選擇當個默默付出、自怨自艾的角色，不懂為何別人難以跟她產生正向關係。

如何療癒內在小孩，讓內在真正感到快樂

我們之所以要好好療癒內在小孩，為的就是能從裡到外的真正感到快樂，也就是妳主觀情感上的需求都能知道如何被滿足，並且容易被滿足，不會有什麼奇怪的情緒起伏，也不會突然被勾起不好的回憶，可以更自在地過生活。

療癒內在小孩的小練習

一、觀察自己的情感需求跟童年時期的連結：

試著想想看自己最重視的關係、最能影響到自己的情境，是否跟童年、家庭有相類似的地方，去分辨其中想學到的課題、想得到的主觀情感需求是什麼。

二、透過空椅練習（註2）換位思考：

試著站在自己父母的角度，去療癒、滿足自己的內在小孩，讓心態更加平衡。

三、判斷自己喜歡、不喜歡的特質：

你可以觀察自己最親密的朋友或是另一半，他們有哪些讓你喜歡跟不喜歡的特質。通常你喜歡的會是你羨慕、渴望獲得的；而你不喜歡的就有可能是自己內心陰影所批判的。

在實現自己渴望目標的過程中，也看見自己脆弱的地方，同時去擁抱、療癒他們，讓自己成為更好版本的自己。

案例：透過療癒內在小孩，重新找回自己的Helen

讓我們繼續回到Helen身上，看看她後來發生什麼事。

Helen在理解自己內心住著內在小孩後，她試圖去釐清小時候發生了什麼事，讓她感到不滿足。

原來是因為爸媽在她童年時常常寵著弟弟，弟弟可以想幹嘛就幹嘛，反觀自己為了討好父母、達成他們的期待，常常只能當個乖小孩，不能做自己真正想做的事。

在理解自己感到受傷的原因後，她就能用現在的視角去轉換心態，也開始逐漸意識到「自己可以單純的享受為他人服務，不用求付出回報」。

其實她是一個很柔軟、樂於助人的人，她心中一直都有一顆喜歡服務他人的心，只是礙於過去沒被滿足的需求，而形成了一種卑微的角色感。

她開始更自在的做自己真正想做的事，不會再覺得一定要很任性才可以達成成果，保有更多的彈性，也能在自己有需求時勇敢說出來，達成跟他人關係上更平等的互惠。

現在的Helen，已經有個穩定的對象，對方待她體貼穩重，雙方也能在平等位置上保有良好的溝通，相處上是相當自在且舒服的。

結語：療癒你的內在小孩，幸福感隨之而來

透過今天分享內在小孩背後的原理與它帶來的影響，我希望可以幫助你理解很多時候你重複感受的負面感受、事件，很有可能是你童年沒被滿足這個渴望。

當你理解內在小孩的存在後，就能進一步地理解他、療癒他，為往後的關係創造更多空間，不會被過去的傷痛綁住，跟另一半達成你們真正想要的關係模式。

過去，我有過療癒 2000 多個內在小孩的經驗，知道如何讓你透過療癒內在小孩來感受到幸福。若你一直遭遇到重複性的課題，總是感到受傷，怎麼努力都無法改善，歡迎來找我！

我會協助你看見自己內在小孩真實的需求，並教你一些簡單的方式來滿足他們的需求，你也會在過程中更加理解自己要學習的課題，對自己的生命和家人有更多的同理。

同時，你在關係經營上，也會更加理解另一半也有他的內在小孩需求，透過同理的方式，去增進關係的和諧，讓雙方都能更自在、快樂。

如果你想更深入了解如何圓滿自己從小到大的每個渴望，歡迎透過line@聯繫我，與我分享你的故事！

參考資料
註解 1：《和好：療癒你的內在小孩》
註解 2：Recovery of your inner child: The highly acclaimed method for liberating your inner self
註解 3：空椅法－教育百科|教育雲線上字典
註解 4：學會和自己對話：利用心理學「空椅療法」適時抽離，讓你快速打敗壞情緒
註解 5：Applying an Empty-Chair Monologue Paradigm to Examine Unresolved Grief